吃什么东西养生保健古方

古人有云：“药食同源”，意思就是进食的食物可以起到药物的作用。在古时候，人们并没有像现代人一样依靠现代科技的通过新鲜的蔬果进行保健，他们则是通过一些特殊的饮食习惯和食物来保持健康。下面是一些古方的食物，这些食物具有养生保健的功效。

就是在晚间，切勿暴饮过餐，应该尽量少吃或不吃晚饭。如果吃太多或者太晚，很容易造成消化不良和睡眠质量问题。而每天早上喝一杯温水，微温不要烫口，能够促进肠胃蠕动，有清肠通便的效果。

人们应该适当的多吃些海产品，例如海藻和红藻等。海藻及其制品含有较多的蛋白质、钙、碘、维生素和多种微量元素，特别是刘海研究人员还发现配合有机硒可以增强免疫力。所以要尽量让海藻成为你日常的饮食习惯之一。

接下来就是通常人们所说的黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑鱼等等，这些黑色食物富含大量的矿物质、微量元素、多酚类化合物等，有极好的保健作用。如黑木耳可美容养颜、降低胆固醇，黑豆可降低血糖、保护心脏等等。

到了炎炎夏日，我们就需要“清热解毒”，此时黑枸杞和菊花可以发挥巨大的功效。黑枸杞可以滋养肝肾、增强耐性和免疫力，还能够改善视力。而菊花则可以清热解毒、凉血与安神，有镇痛、止咳、润肺等功效。就连周渝民先生也坦言大爱这种饮料。

最后提到中医里的“五谷”，指：黍、稷、粱、麦、稻。人们应该多食用五谷杂粮，例如黑米红豆粥、黄豆糊、玉米饼等等都是十分可口又营养丰富的食品。五谷中的食物可以给肌肉、脑部、器官等提供重要营养，含有多种人体所需的成分和维生素，又有助于补充体力，延缓衰老，改善心情等等。

天生我们万物，草木鲜花也可以成为食物，因为每一种食物都有着其独特的营养成分和健康功效。我们应该尝试着多吃不同种类的食物，保持不同的饮食习惯，以达到平衡饮食的目的。这种平衡饮食理念也是众多健康人士推崇的方法，让我们从现在开始好好爱自己的身体吧！