吃什么食物养生

现在人们越来越注重健康养生，因此选择食品也更加重视健康因素。下面就为大家介绍几种有助于养生的食品。

蔬菜水果。这个不用多说，蔬菜水果富含维生素和营养成分，并且膳食纤维含量较高，非常有助于调节肠道功能，排除体内毒素。特别是长期饮食过度富士重脂肪等易发胖食品的人，应该增多蔬菜水果的摄入量，更好地控制自身的体重与健康状态。例如苹果、草莓、西红柿、油菜等清淡不油腻，可以去除口腔残留油脂，帮助消化，预防生病。

海产品。海产品中富含必需脂肪酸、矿物质、维生素等营养素。其中的磷脂可以帮助调节血液中的胆固醇水平，同时马达胶质能够促进大脑发育及维持神经纤维松弛状态，可以增强注意力，让人更加精神，例如鲈鱼、三文鱼、海藻、海带等等。

坚果类。坚果类可以提供多种优质蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。如我们所知，无论人还是动物，脂肪摄入过多代表的食物会对身体造成严重伤害。但不饱和脂肪酸可以对我们的身体产生重要作用。比如可以降低心脏病、中风和血脂异常等多种疾病的发生。坚果类还含有多种维生素E、锌、钙等营养素，能够维持皮肤水分平衡，帮助肌肤保持青春状态。例如核桃、花生、腰果等。

豆类。豆类是最常见的食品之一，而且种类十分丰富。可以提供丰富的植物蛋白质和多种维生素，易于消化的特点和极高的营养价值，深受人们的喜爱。例如豆浆、黄豆、绿豆、豆腐等等，特别是吃豆建议不要太油腻烫煮，以免影响豆子的美味和健康价值。

杂粮。杂粮有超过100种之多，类别丰富，营养价值也很高，在营养方面也比精白米面要优秀。杂粮中含有丰富的膳食纤维和微量元素等多种营养素，而且杂粮的吸收比普通谷类慢，对血糖的控制也更为有效。杂粮还可以抗衰老，增加人体免疫力等功效，所以应该多多摄取。例如小米、黑米、糯米、燕麦等。

总结：以上这些食品是我们日常饮食中不可或缺的，每种食品都有不同的营养价值，对我们的身体有着不同的保健作用。而且这些养生食品中以绿色、无毒、天然的食品为主，不会带来有害的副作用。因此大家在选择食品的时候，一定要深入了解每种食品的营养价值，不仅可以满足我们的口腹之欲，更能够让我们的身体健康，富有活力。