中医养生都包括什么三个方面呢

中医是一种源远流长的医学体系，以其独特的理论体系、丰富的临床经验和养生文化而广受大众的青睐。在中医中，重视养生保健，有着“十年树木，百年树人”的思想，即通过日常的养生保健来预防疾病，提高健康水平。中医养生都包括哪三个方面呢？

调养心态

中医认为调整好心态是健康的重要保证。人的身体和情绪是密切相关的，经常性的负面情绪会导致身体出现各种不适，而积极阳光的心态则可以保持一个人的身心健康。我们在日常生活中，应保持乐观的态度，积极面对生活中各种挑战。

如何调养心态呢？中医提出了“气质调纳”、“上善若水”、“心静自然凉”等多个方法。比如说，对于经常性的不安、疑虑甚至抑郁的人，可以通过练习气功、静坐、冥想等方式调节身心，达到一种平和、舒畅的状态。

合理饮食

合理饮食也是中医养生的重要方面。从中医理论的角度来看，人体的健康与饮食息息相关。中医认为，食物不仅是人体的营养来源，还与五脏六腑相关，如果食物的性味与身体需要不相符合，则很容易出现消化不良、腹胀等症状。

中医规定了“春夏宜大吃，秋冬宜小吃”、“少油少盐、宜粗不宜细”等饮食原则。在饮食方面，我们应该尽量少吃油腻、高热量、高蛋白质的食品，多摄入易于消化的蔬菜、水果，高纤维的粗粮，以及含有丰富氨基酸的豆类等植物性食品。

适当运动

适当运动也是中医养生的重要方面。中医认为，人体的健康与运动同样密切相关，科学合理的运动可以促进新陈代谢，提高人体免疫力，防止一些慢性疾病。

根据中医的理论，适合人体运动的时间应该是清晨到上午10点以及下午4点到6点，这段时间是人体阳气最盛时刻。在运动的时候，应该根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，比如说，跑步、太极拳、游泳、瑜伽等。

总结

中医养生主要包括调养心态、合理饮食以及适当运动三个方面。我们在日常生活中，应该注意培养一种积极阳光的心态，合理选择饮食，适当参与有益的运动方式，来保持身心健康，提高生活质量。