如何养生调理身体寒气呢

养生调理身体寒气——用中医与食疗的方法让你倍感温暖

随着气温的逐渐降低，很多人会感觉身体中的寒气越来越重，出现手脚冰凉、易疲乏、食欲不振等症状。如何通过养生调理，让身体暖暖的，舒适起来呢？

中医养生篇

让我们从中医的角度来看看身体寒气产生的原因。中医认为，寒气是人身体内阴阳失衡的表现，即阳气不足或阴气过盛。本着“治未病”的原则，中医理论强调平时养生的重要性，通过调节饮食、起居习惯等方面，达到预防体内寒气的目的。

调整饮食

中医强调：“药补不如食补”，这意味着我们通过日常饮食来调节身体的阴阳平衡，是最为重要的一环。在冬季，应该多吃一些温燥的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物能够帮助身体驱寒，增加身体的阳气。还要适量食用温热性的食物，如牛肉、鱼肉、海参、黑豆等，这些食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸等，可以补充身体的营养，增加体能，抵抗寒冷天气的侵袭。

睡觉保暖

寒冬时节，晚上睡觉要注意保暖，应该选择较为厚实、暖和的被子和衣服，避免睡觉时遭受寒气侵袭。睡觉的时间也不能太晚，晚上11点前尽量保证睡眠，避免熬夜等造成身体能量不足。

运动锻炼

人的身体中有诸多的穴位和经络，平时应该注意通过适当的运动来调整体内的气血流通。适当的运动还能够增强身体的阳气，比如进行步行、慢跑、瑜伽等适量的有氧运动，还可以尝试推拿、按摩等中医保健方式。

食疗篇

针对身体寒气的食疗方法，在中医文献中也有很多的记载，比如清朝医学家施淳所著《本草新编》中记载：

姜汤

将新鲜姜切片，加水煮沸，放入几个红枣，适量加入红糖即可。此汤能够温暖身体，帮助发汗，排出体内的寒气。

大枣粥

将大枣放入锅中，加水煮沸，选用糯米或者小米制作成粥，即可服用。大枣可调理脾胃，而米类粥又可补充人体所需的能量，两者结合可有效调理体内寒气。

蒜泥生姜汤

将蒜和生姜分别搅碎，加开水煮沸，加入适量的香油即可。此汤能够刺激身体发汗，温暖身体，同时改善身体状况。

以上几种食疗方法虽然简单易操作，但是却对身体健康有很大的好处，有兴趣的朋友可以尝试一下。

用这三句话概括如何养生调理身体寒气：

合理饮食，多吃温热性食物；

睡觉保暖，避免受冷气侵袭；

运动锻炼，增强身体的阳气。