养生保健包括什么

随着人们的生活水平的提高，养生保健逐渐成为了现代人追求健康的一种生活方式。养生保健指的是通过科学的方式，保养、护理人体的健康，预防和治疗疾病，达到长寿健康的目的。什么是一份完整的养生保健？

饮食是养生的关键。养生中最基本的就是合理的饮食习惯。我们应该保持清淡的饮食，饮食多样化，平衡营养，尽量减少油炸，重口味的食物，增加水果、蔬菜、粗粮的比重，避免过多的甜食和咖啡因食品。每天还要饮足量的水，劳逸结合，不过度饮酒，不抽烟等等。

适当的运动是提升免疫力的关键。运动有助于提高心肺功能、增强免疫力，降低体重，预防疾病，减缓因年龄而导致的身体机能下降等。如果时间紧张，可以选择步行、爬楼梯等体力活动，中等强度的运动可选择跳绳、慢跑、太极拳等，对身体的锻炼都是很好的选择。

保持身心健康也很重要。减少压力，保证睡眠时间和质量，具有重要的保健作用。保持固定的作息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，避免过多的电子产品等会影响睡眠的物品。平常也可以放点轻音乐，适当的阅读等能够放松的活动，让自己保持愉悦的心态。

这些常见的养生保健方式还不足以满足我们日益增长的健康需求，一些新兴的保健方式也在发挥着重要的作用。中医药以及针灸、按摩、氧疗、芳香疗法等都在逐渐添加到了我们的养生保健中。

养生保健是一个全面的概念，需要多方面的支持和帮助才能够达到良好的保健效果。我们应该保持健康的生活方式，注意营养均衡、坚持适度运动、保持良好的睡眠质量、去除压力和焦虑，保持身体和心灵健康，这些都是养生的重要内容。在此基础上，结合中医药等传统保健方式可以进一步增强我们的身体免疫力，实现更好的养生保健效果。