按摩养生的知识有哪些

按摩是一种古老而又有效的养生方法，可以通过指压、摩擦等手法，促进人体血液循环，缓解身体疲劳，舒缓肌肉紧张等作用。本文将会详细介绍按摩养生的知识。

了解按摩的起源和分类

按摩源于中国古代，有着1000多年的历史，而作为一种外科手术麻醉方式，从提高成功率的角度来看，在古代手术中十分重要。按摩根据其手法和手感的不同，可以分为颈肩按摩、足底按摩、全身按摩等。其中颈肩按摩可以缓解长时间低头、疲劳工作引起的颈肩酸痛，足底按摩又称“足疗”，可以促进脚部血液循环，缓解疲劳等。全身按摩则是一种综合性按摩方法，可以使全身放松，缓解应激等。

按摩的养生作用

促进血液循环

按摩可以通过刺激皮肤血管和毛细血管，增加血液的流动，从而促进人体血液循环。增加血液流动可以使新陈代谢更为活跃，利于身体的各项功能的有效开展。

缓解肌肉紧张

通过按摩可以改善肌肉血液循环，促进肌肉的松弛，从而缓解肌肉紧张。因为肌肉紧张常常是长时间疲劳的结果，因此通过按摩即可以缓解疲劳，又可以舒缓肌肉。

舒缓神经系统

在日常生活中，人体经常会遭受压力等情绪负担，因此通过按摩可以帮助舒缓神经系统，缓解情绪负担。有研究发现，按摩可以通过放松身体的肌肉，从而影响正负神经系统，使其保持相对的平衡。

改善睡眠

从调节神经系统的角度来看，睡眠是人体正常作息的一个重要的环节，而睡眠质量的好坏关系到人体新陈代谢的正常运转。因此按摩可以缓解睡眠时的压力，让人体放松，从而提高睡眠质量。

促进排毒

按摩时对身体的肌肉进行推拿、揉捏等动作，而这些动作能够将体内的污垢和废物推向淋巴管，从而促进排毒。

按摩的注意事项

按摩的养生方法固然是极为适合广大人们使用的，但是要特别注意以下几点：

避免按摩过度

按摩过度不仅没有任何好处，反而会损害人体健康，尤其是对于年轻人和孕妇更要谨慎。

避免按摩受伤部位

如果身体有伤病，要避免按摩该部位，否则会加重伤势。同样，在月经期女性也要避免按摩，以免引起不适。

在合适的时间进行按摩

按摩具有促进身体新陈代谢的作用，因此应该在适当的时间进行按摩，比如在下午4点之后，即人体新陈代谢逐渐缓慢的时段。

按摩师的素质

选择一个专业的按摩师，可以从一定程度上保证按摩的质量和效果。

按摩养生不仅是一种传统的保健方法，还是一种非常有效且适合所有年龄段人员使用的方法，相信在我们更好的掌握了其相关知识之后，可以在以后的生活中更为方便、有效的进行按摩养生。