腰肾不好怎么调理养生

腰肾是人体阴阳之机，是人体五脏六腑之一，主要功能是储存精气、调节生殖生长、掌管骨髓等。腰肾健康与身体免疫力、生殖能力、身体健康密切相关，因此腰肾不好会引起很多疾病，比如进入老年后的骨质疏松、腰痛等症状，怎么调理养生呢？

定期按摩

腰部按摩是一种简单、经济、易学会的自我保健方法。按摩腰部可舒缓肌肉疲劳，促进血液循环，有效预防腰部疼痛和腰肾损伤。按摩时应使用舒适的力度，按揉腰肾至温热即可，一般建议每日按摩两遍，每次不少于5分钟。

保持良好的作息习惯

保持良好的生活习惯，均衡的饮食和充足的睡眠是预防腰肾损伤的关键。吃饭要规律，不喝浓茶与咖啡，少食辛辣刺激的食物；睡觉要保持充足的时间，控制夜宵粗枕头等习惯，使睡眠质量达到最好的状态。

定期运动

适量运动对腰肾的健康非常有帮助，常见的中老年运动方式有太极拳、广场舞等。太极拳是一种缓慢持久的避免过度负担、过度拉伸的运动方式，过度负担会给腰肾产生压力，影响腰肾健康。

中医调理

中医是最好的调理腰肾保健方法之一。采用中药调理可以起到预防和治疗的作用，常用的中药有黄芪、枸杞子、当归、党参等。中医理论认为腰肾主要归于肾。养肾的方法是需要注意一些小细节，常见的方法有煮糯米粥、泡生姜水、泡牛奶等。

心理保健

心理因素是影响腰肾健康的重要因素之一。长期的紧张压力和焦虑状态会导致肾气不足，久而久之会导致腰肾功能失常。建议采取各种方式逐渐消除压力和焦虑状态，例如运动、瑜伽和冥想等，从而达到轻松、愉快、平衡的状态。

保持良好的生活方式、养成良好的生活习惯、适当运动、中医调理和心理保健等方法是预防和改善腰肾不好的有效措施。注意不透风、不过度疲劳等也是腰肾不好调理的关键点，只有注意以上点以及长期坚持，才可以达到理想的预防和控制腰肾不好的效果。